건강한 삶

의외로 건강에 좋은 음식 10가지

다이어트뿐만 아니라 영양 관리가 필요한 나이가 되면 어떤 음식이라도 성분이나 칼로리를 유심히 살펴보게 된다. 홍수처럼 넘쳐나는 정보 속에서 대부분의 사람들은 어느 정도는 어떤 음식이 더 몸에 좋고, 더 몸에 안 좋은지는 알고 있는 듯하다. 하지만 여기에 우리가 평소에 잘 몰랐던 의외의 건강한 음식들이 있다. 알고 나면 "정말?"이라는 반응을 불러일으킬만한 음식들을 알아보고, 지금까지 우리에게 알려진 것보다 어째서 덜 나쁜 음식인지 알아보자. 파스타 파스타는 지방과 염분 함량이 낮고 포만감을 오래 유지시켜 준다. 따라서 간식을 먹거나 과식할 가능성을 줄여주는 아주 좋은 다이어트 음식이다. 하지만 파스타의 소스로 무엇을 넣을지를 결정하는 것은 매우 중요하다. 진한 크림 소스나 미트볼 토마토소스로 덮는다면 지..

2024. 1. 31. 22:44

건강한 삶

스트레스를 해소하는 가장 빠르고 간단한 방법

스트레스를 안 받고 산다는 것은 애초에 불가능하다. 아무리 사랑하는 사람과 함께 있어도 때때로 우리는 스트레스를 받는다. 하물며, 시험, 승진, 연인, 부모, 자식, 돈 등과 같은 문제는 우리의 일상을 매우 불행하다 느끼게 만드는 스트레스 호르몬을 무작위로 방출한다. 이러한 스트레스들은 온갖 질병의 근원이 된다. 따라서 우리는 문제 자체를 해결하기 이전에, 스트레스를 관리하는 법에 대해 반드시 배우고 실천해야 한다. 같은 문제 상황에 놓이더라도 스트레스의 정도는 사람마다 천차만별인데, 그것은 성격과도 관련이 있지만, 스트레스가 왔을 때 어떻게 관리하느냐에 따른 영향도 상당히 많이 받는다. 어떻게 하면 스트레스를 받았을 때 빠르게 해소시킬 수 있는지 실천 가능하면서도 효과가 높은 방법에 대해 알아보자. 스..

2024. 1. 29. 08:40

나의 삶

정서 안정에 도움을 주는 애완견 품종 6가지

모든 종류의 애완동물이 인간의 정서 안정과 삶의 질 향상에 어느 정도 도움을 주지만, 특히 일부 품종은 그 연구 결과, 더 많은 안정성을 인간에게 제공한다고 한다. 특히 애완동물 중에서도 인간과 가장 친밀하면서도 오랜 시간 사랑받아온 개의 경우, 특별한 훈련을 받지 않아도 특정 품종 자체만으로 그러한 특성을 지닌다고 한다. 어떤 개 품종을 반려견으로 들이면, 더 많은 정서적 지원을 받을 수 있는지 살펴보자. 어떤 정서적 도움을 받을 수 있나. 미국에서는 정서적 지원 동물, ESA 라고 하여, 불안, 공황발작, 만성 스트레스, 우울증, ADHD 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 정서적 또는 정신 건강 문제에 직면한 경우, 치료의 한 종류로서 그 지원 자격을 특정 개에게 부여하기도 한다. 이들은 보호자에게..

2024. 1. 28. 12:13

나의 삶

아이 한 명 보다 두 명이 좋은 이유

결혼 전 같은 부서 상사였던 부장님에게는 딸이 두 명이었는데, 이 부장님이 자주 하던 말씀이 있었다. 자기가 태어나서 가장 잘 한 두 가지 중 한 가지는 운전을 배운 것이고, 다른 한 가지는 둘째를 낳은 것이라고. 운전을 좋아하던 분이셨으니 첫 번째는 이해했지만, 자식을 두 명 낳아놓고 왜 둘째를 낳은 것이 유독 잘한 일인지, 그럼 첫째 보다 둘째가 더 좋다는 말인지 언뜻 이해가 가지 않았다. 그로부터 12년이 지난 지금, 나는 열 살 딸 아이 하나와 일곱 살 아들 하나를 키우고 있다. 둘째를 낳고 둘째가 세 살 무렵 되던 해부터 나는 그때서야 그 부장님이 했던 "둘째를 낳은 것이 가장 잘한 일"이라는 말 뜻을 이해하기 시작했다. 첫째도 이쁘고 둘째도 이쁘지만 둘째를 낳은 것은 첫째를 가지고 낳는 것보다..

2024. 1. 27. 11:33

나의 삶

경상남도 교육청 스마트 단말기 아이북

AI가 우리 생활에 아주 가까이 왔다. 새로운 내용이든, 새로운 방식이든 도구든, 완벽한 검증을 거쳐야 실제로 적용될 수 있을 만큼 까다롭고 또 신중해야 하는 것이 '교육현장'이다. 그런데 머지않아 AI 디지털교과서가 실제로 우리 아이들의 교실로 들어오게 되었다. 그런 와중에 경상남도 교육청에서 무상으로 배부한 스마트 단말기를 초등학교 3학년인 딸아이가 어제 집으로 가지고 왔다. 굴지의 글로벌 브랜드 삼성에서 제조한 삼성 노트북이었다. 중학교를 졸업할 때까지 '대여'방식으로 제공한, 이름하여 '아이북'은 어떤 사양을 가지고 있는지 알아보고, 2025년 도입될 인공지능 AI 디지털 교과서와 함께 어떻게 쓰일 수 있을지 예상해 보자. 전국 최초로 100% 보급한 경상남도 스마트 기기 '아이북' 사양 모델명 ..

2023. 12. 6. 15:15